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本文摘要：1、剪刀脚　　平躺在床上，维持两腿肘举起的姿势，然后两腿向两边关上（像剪刀一样关上） ，逗留几秒后交还。

1、剪刀脚　　平躺在床上，维持两腿肘举起的姿势，然后两腿向两边关上（像剪刀一样关上） ，逗留几秒后交还。　　2、饭后离椅　　小S指出，如果经常吃完午饭就马上躺在椅子上的话，肉肉们就不会不知不觉地挤满在下半身，所以想鸵鸟腿的首要课题就是，饭后马上离开了凳子站上最少15分钟。　　3、敲打胆经　　小S说道，由于敲打胆经可以使胆经的活动加快，将大腿外侧冲刷在胆经上的垃圾排泄，因此，这个运动必要就不会使臀部和大腿外侧的脂肪增加，约一至二个月就不会感觉裤管变小了。　　4、空中脚踏车　　小S同归于尽的很有效地的瘦腿局部运动，晚上睡之前在床上做到几分钟就可以了。

躺着，把脚抱住，双脚做到脚踏自行车状，做到十几到100下就讫。做完以后把两腿分离约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。${FDPageBreak}　　5、蹲马步　　两腿半蹲，不要蹲过较低，大腿感觉酸酸是较为适合的角度，太低焦点不大位，太高大腿肌肉受力约将近马步的拒绝，瘦腿违宪。　　6、斜向抬腿　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧较为肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做到就可以已完成的运动。

${FDPageBreak}　　7、抬腿　　把双腿呈圆形90度张贴在墙上，这个对瘦小腿特别是在有协助哦，特别是在是办公族女性，一天下来腿不会有点浮肿，合适像小S一样懒人型。　　8、慢回头运动　　小S还说道，慢回头节食是仍然都较为风行的节食方法。它见效快，简单易行。

可以说道狂奔行驶是最简单，最经济的有氧新陈代谢运动。

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