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本文摘要：脚的神经完全都与腰椎神经互为联系着，穿着上相左脚的鞋走路，脚会迅速疲惫，那么支配脚的神经元——腰椎的适当部位也不会随之疲惫，并通过腰椎脊髓传遍大脑。

脚的神经完全都与腰椎神经互为联系着，穿着上相左脚的鞋走路，脚会迅速疲惫，那么支配脚的神经元——腰椎的适当部位也不会随之疲惫，并通过腰椎脊髓传遍大脑。　　从腰椎受力的角度来看，人在跑步双脚时，脚跟和前脚掌各忍受一半的重量，其中拇趾又分担了前脚一半的任务。

在行驶时，拇趾和第二脚趾承担着主要的顶盖任务。将脚放到一双跟低、头尖、底软的鞋里，尤其是那种形如酒杯跟的高跟鞋，不仅转变了脚步忍受体重的合理比例，使脚趾受到断裂，而且无法减低因行驶、冲刺而产生的冲击。

长年穿高跟鞋，会令脊椎经常出现骨质增生或腰椎间盘引人注目的症状。　　最有效地的预防措施就是尽可能自由选择一双舒适度的鞋。

当今欧美，拿着由化疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平时的事。　　绕行环运动和推倒步走可治腰椎绕行环运动：两腿稍微分离，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈旋转身体，若痛得得意的话，可以动作较慢一点，再行往左边并转，再行往右边并转。

　　推倒步走：两腿交错向后迈步，强化了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性强化，协助骨骼、肌肉、韧带的功能获得完全恢复，因此能使腰椎疼痛减低甚至消失。　　为了安全性，推倒步走时，最差前脚掌甩地交错前进。还可采行结伴而讫的办法，一人走，另一人推倒步走，两人交错换人，相互连系。推倒步走不应每天早于、晚各1次，每次20-30 分钟，要循序渐进。

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